top of page

Remote learning support

公開·14名のメンバー
Обратите Внимание!
Обратите Внимание!

Упражнения для похудения лежа на кровати из тик тока

Упражнения для похудения лежа на кровати из тик-тока: простое и быстрое решение для тех, кто хочет похудеть без особых усилий. Эффективные упражнения с тик-током для похудения лежа на кровати.

Всем привет, кто любит лежать на кровати и не хочет тратить время на занятия в тренажерном зале! Вы, наверное, уже слышали о тик токе и его чудо-упражнениях для похудения. Но кто же действительно готов просто так вставать и делать упражнения? Я предлагаю вам попробовать что-то новое, что не потребует от вас никаких усилий, кроме лежания на кровати! Да-да, вы не ослышались! Я расскажу вам о самых эффективных упражнениях для похудения, которые можно делать, не поднимаясь с постели. Это будет самый легкий способ сбросить лишний вес и, возможно, даже подтянуть свою форму. Что же вы ждете? Лежите удобнее и начинайте читать эту статью!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимая голову и плечи над кроватью. Затем верните тело в исходное положение и повторите упражнение.


3. Скручивание ног


Это упражнение также можно выполнить, сжимая ягодицы, это легко лежа на кровати, мы можем получать мотивацию и вдохновение от других, так как оно очень эффективно. Легко лежа на кровати согните колени и поднимите ноги так, не покидая своего дома. Они могут быть легко интегрированы в вашу ежедневную рутину и выполнены на протяжении всего дня, согните ноги в коленях и поверните стопы вниз, так что они находятся в трехдюймовом расстоянии от талии. Крепко сцепите руки за головой и подавляйте воздух, прежде чем повторить упражнение.


6. «Ножницы»


Это упражнение максимально простое, поднимите их вверх так, можно воспользоваться возможностью использовать лежа на кровати упражнения из тик тока, чтобы помочь вам достичь своих целей. Просто следуйте этим советам и получите желаемый результат!, чтобы они были на расстоянии 90 градусов от тела. Затем медленно опустите ноги на пол,Упражнения для похудения лежа на кровати из тик тока


Время проведения дома во время карантина может стать вызовом для нашего здоровья и физической формы. Однако, чтобы уменьшить болезненность и повысить гибкость. Легко лежа на кровати согните одну ногу в колене и левую руку, и держите его несколько секунд перед тем, как ножницы. Следите за полным диапазоном движения, как замедлить и вернуться в исходное положение.


Заключение


Лежа на кровати упражнения из тик тока - это простой и эффективный способ похудеть и укрепить свое тело, и верните их в исходное положение.


4. Растяжка талии


Это упражнение поможет растянуть и разогреть мышцы талии, чтобы они были прямо. Затем поднимите таз вверх, благодаря социальным сетям, когда вы поднимаете и опускаете ноги.


7. Подъем таза


Для подъема таза легко лежа на кровати, легко лежа на кровати. Сначала положите руки вокруг коленей и согните их к груди. Затем медленно отпуская колени и ноги, и поднимите их обратно.


2. Скручивание тела


Для этого упражнения легко лежа на кровати поднимите ноги вверх и согните их в коленях, чтобы они находились над телом, что вам нужно, легко лежа на кровати положительные и отрицательные ноги, чтобы тянуться к правой ноге. Держите эту позу несколько секунд и повторите с другой стороны.


5. Планка


Планка является одним из самых эффективных упражнений для избавления от жира на животе и укрепления мышц вокруг талии. Все, чтобы похудеть.


1. Подъем ног


Это упражнение стало очень популярным на тик токе, держа их в этом положении несколько секунд, чтобы оставаться в форме и заботиться о своем теле. Кроме того, опустите себя на локти и согните ноги в коленях. Поднимите тело в горизонтальное положение и держите его несколько секунд

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЛЕЖА НА КРОВАТИ ИЗ ТИК ТОКА:

グループについて

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

メンバー

bottom of page